ćwiczenia na wzrost

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] średnio 2, 3 x na tydz. Ćwiczenia w domu hmm jakoś opornie mi to idzie, jedyne co do tej pory robiłam to "rozciągałam się"już w sumie od kilku dobrych miesięcy a także ćwiczenia na biceps i triceps ciężarkami.Czasem brzuszki i inne ćwiczenia jednak nie było to systematyczne. Od kilku dni mam w domu orbitrek,godzina dziennie wystarczy?Oile w [...]

[...] pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku życia nie powinni stosować GHB gdzieś nawet wyczytałem ze może doprowadzić do choroby nowotworowej. Dobre są ćwiczenia rozciągajace na drążku czy takie normalne ćwiczenia (te już znam dobrze ;) ) mleko/woda oczywisty brak alkoholu i papierosów. Liczy się też genetyka, moi rodzice [...]

Witam, Od stycznia odchudzam sie.z 72 kg obecnie jest 65 kg. Stracone zdrowo za pomoca diety 1500kcal i zwikszonego wysilku. 2 razy w tygodniu korzystam z silowni(cwiczenia na wszystkie partie ciala zazwyczaj 3 serie po 20 powtorzen -szybkich) oraz wczesniej w ramach rozgrzewki zazwyczaj 30 min biegu interwalu, lub w slabsze dni szybki marsz. [...]

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] 12-10p); triceps (francuskie leżąc 4s 10-7p; prostowanie na wyciągu stojąc 4s 10-8p, prostowanie podchwytem leżąc 4s 10-8p) -2 trening: barki (wyciskanie stojąc 4s 12-6p, ćwiczenia na przedni, boczny i tylny akton z użyciem hantli lub linek wyciągu dolnego 4s 10-8p; unoszenie barków trzymając sztangę stojąc(kaptury) 4s 12-10p); biceps [...]

[...] poniewaz zasypalo mnie a wracam po chorobie, w niedziele mam do 3 godzin piłki nożnej na hali, więc każdy dzień jak mówiłem jest obstawiony, do tego dokładam sobie ćwiczenia na brzuch ABS 8 minute workout z rana, jako supmlemety chce kupić tran, omega-3, witaminy i chelamin z olimpu, oraz białko WPC. Tu mam dylemat, nie stać mnie na 3 [...]

[...] z lewą łydką (brak czucia w skórze, częste skurcze i ogólnie jej mięśnie są słabsze niż te po prawej stronie. Z aktywności fizycznej jak na razie został mi basen, marsze, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha i dołu pleców (ale nie wszystkie i raczej bez żadnych obciążeń). Studiuje dwa kierunki studiów przez co [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

[...] bardzo dużo sobie pofolgowałem to przestałem się obżerać i były dni kiedy leciałem na samej zdrowej żywności, zależało wszystko od nastroju. Cały czas uprawiałem jogging i ćwiczenia na brzuch i pośladki - wyszczuplające. Niestety pewnie to wina braku konkretnej diety, ale one same nic nie dawały, ćwiczyłem sumiennie codziennie ale od kilku [...]

[...] głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem [...]

[...] sztangi na stojąco 4 x 12-10-10-8- prog. (na ostatnią serię 30kg) -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 10-8-6 progresja ------------------------------------- Te ćwiczenia wykonuję od niedawna, nie chcę żeby te 6 miesięcy ćwiczeń takimi ćwiczeniami mnie rozczarowało. Postanowiłem sobie dojść do 35cm bez wspomagaczy. Proszę o jakieś [...]

Witam otoz moj brat chce zaczac cykl majacy na celu wzrost masy ciala oraz pozniejsze uzyskanie miesnia dobrej jakosci ( rzezba ) prosze o sprawdzenenie i ewentualne poprawienie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE [...]

[...] PRZEDRAMIĘ: - zginanie nadgarstków ze sztangą lub sztangielkami trzymanymi podchwytem w siadzie ŁYDKI: - wspięcia na palcach ze sztangą TYDZIEŃ 1/2 1 Seria na każde ćwiczenia x 14 powtórzeń + 1 Seria rozgrzewkowa na każdą partię x 16 powtórzeń + 1 minuta odpoczynku między ćwiczeniami + 10 minut rozgrzewki TYDZIEŃ 3/4 2 Serie na każde [...]

[...] 2 km prędkość 10 km/h -10 urządzeń na ręce (nie znam ich nazw) na nich ćwiczyłem po kolei 3 serie po 20 powtórzeń obciążenie od 30 do 55 kg w zależności od urządzenia. -ćwiczenia na nogi x2 tam obciążenie w jednym dawałem na 100 kg a w drugim na 40 kg -jedno ćwiczenie na brzuch w którym ustawiało się obciążenie w moim przypadku na 35 kg i [...]

Witam Trenując wcześniej podnoszenie ciężarów nie wiedziałem że przejście na ćwiczenia kulturystów to taki ciężki orzech do zgryzienia.. Trenuje już jakiś 3 miesiąc na siłowni ( wcześniej 4 lata podn cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( [...]